Tag knee pain

হাঁটুর ব্যথায় চাই সঠিক ডায়েট

বয়স একটু বাড়লেই সকলের মধ্যে যে সমস্যা দেখা যায় তা হল হাঁটুর ব্যথা৷ সকলেই অল্প বিস্তর এই সমস্যার শিকার৷ তেল মালিশ বা এক্সারসাইজেও অনেক সময় হ্যাটুর ব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া যায় না৷ হাঁটুর ব্যথাকে বশে আনতে আপনার খাদ্যাভ্যাসকে সঠিক রাখতে হবে৷ শরীরের বৃদ্ধি নিয়ে হওয়া এক গবেষণায় দেখা গেছে ডায়েটের দিকে সামান্য খেয়াল রাখলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়৷ •    হাঁটুর ব্যথা কমাতে সবচেয়ে কার্যকরী হলো মাছ৷ মাছে এমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সবচেয়ে বেশি পরিমাণে থাকে৷ ওমেগা-৩...

See details.

হাঁটুর ব্যথায় হাঁটুন

হাঁটুর ব্যথা মানেই কি বাত? নাকি আর্থ্রাইটিসের সমস্যা? অন্তত ২৮-এর যৌবনে হাঁটুর ব্যথা এমনই চিন্তাদায়ক হয় বইকি। হাঁটু-কোমরের ব্যথা এখন বয়সের গণ্ডি ছাড়িয়ে যেভাবে সর্বজনীন হয়ে পড়েছে, তাতে এহেন চিন্তা খুব অলৌকিক নয়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে বেশি চিন্তা না করে এক্সারসাইজ করা ভাল। দৌড়সর্বস্ব জীবনে যেভাবে কায়িক পরিশ্রম কমছে, তাতে শরীরের নানা অংশে এমন ব্যথা হামেশাই দেখা দিচ্ছে। প্রথমেই অপারেশনে না গিয়ে বাড়িতেই নানা এক্সারসাইজে, বা সামান্য হাঁটাহাঁটিতে সারতে পারে হাঁটুর ব্যারাম। ডাক্তাররা বললেন, খানিক...

See details.

হাঁটু মচকে গেলে কী করবেন

হাঁটু দুটোই বহন করে আমাদের পুরো শরীরের ভার। হাঁটতে, দৌঁড়াতে, নামতে-উঠতে কতো কাজেই না আমরা ভর দেই হাঁটুতে। এই কাজগুলো করতে যে কোন সময়ই হাঁটু মচকে যেতে পারে। সাধারণত যে যে কারণে হাঁটু মচকে যেতে পারে: সিঁড়ি দিয়ে নামার সময় ধাপ ভুল করলে। গর্তে পড়ে গিয়ে। উপর থেকে লাফ দিলে। হাঁটুর বাইরে কোনোরকম আঘাত পেলে। খেলতে গিয়ে পড়ে গেলে। সাইকেল চালাতে গিয়ে দুর্ঘটনা ঘটলে। গাড়ি, মটর বাইক বা রিক্সা থেকে পড়ে গেলে। ফুটবল, হাডুডু, বাস্কেটবল খেলতে গিয়ে পড়ে গেলে। প্রাথমিকভাবে করণীয়: হাঁটুকে পূর্ণ...

See details.

অস্টিওআর্থরাইটিস সমস্যা

বয়স চল্লিশের ঊর্ধ্বে হলে অনেকের বেশ হাঁটু ব্যথা করে। বিশেষ করে সকালে টয়লেটে বসলে অথবা হাঁটু ভেঙে নামাজ পড়লে। এদের মধ্যে বেশির ভাগই মহিলা, বিশেষ করে মাসিক বন্ধ হওয়ার পরপর এদের হাঁটু ব্যথা শুরু হয়। এ সময় এদের হাড় ক্ষয়জনিত সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এ সবের মূল কারণ হচ্ছে অস্টিওআর্থরাইটিস। এটি এক ধরনের বাত। আসলে আথ্রাইটিস হচ্ছে চলমান একটি রোগ মাঝে মাঝেই এটি দেখা দেয়।  রোগী যখন প্রথম প্রথম ব্যথা অনুভব করেন তখন হাঁটার সময় পায়ের মধ্যে ভরের ভারসাম্য এদিক ওদিক করে ফেলে। ফলে রোগী হাঁটু ভাঁজ করে...

See details.

হাঁটু ব্যথা: পাল্টে ফেলুন নিজেকে

বয়স হলে হাঁটু ব্যথা নিত্য সঙ্গী হয়ে দাঁড়ায়। বসা থেকে উঠতে, সিঁড়ি ভাঙতে বানামাজ পড়তে গিয়ে যখন-তখন হাঁটু দুটো টন টন করে ওঠে। কখনো শব্দও করে। এইহাঁটুব্যথা সব সময় চিকিৎসা করেও পুরোপুরি সারিয়ে তোলা যায় না, কেবল খানিকটাকমিয়ে রাখা যায়। আঘাত জনিত ব্যথা সাধারণত অল্পবয়সীরা আঘাতের কারণে হাঁটুতে ব্যথায় আক্রান্ত হয়ে থাকেন। ক্রুশিয়েটলিগামেন্ট বা হাঁটুর তরুনাস্থি মেনিনকাসে আঘাতের কারণে তীব্র হাঁটুব্যথাহতে পারে। হঠাৎ দিক পরিবর্তন বা সন্ধি মচকে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটতে পারেখেলাধুলা বা দৌড়ানোর সময়। বার্সায়...

See details.

Relief from knee pain

There are many causes of knee pain. Osteoarthritis is most common. Osteoarthritis is a condition in which the natural cushioning between joints-cartilage wears away. When this happens, the bones of the joints rub more closely against one another with less of the shock-absorbing benefits of cartilage. The rubbing results in pain, swelling, stiffness, decreased ability to move and, sometimes, the formation of bone spurs. While age is a major risk factor for osteoarthritis of the knee, young...

See details.